Een winterdip kan erg vervelend zijn! Maar, je bent gelukkig niet de enige die hiermee te maken heeft. Veel mensen kampen in de donkere perioden van het jaar met een winterdepressie. Gelukkig voor jou zijn er dan ook allerlei tips te vinden om van je winterdip af te komen. Lees er alles over in deze blogpost!
Wat is een winterdip precies?
Twijfel jij überhaupt nog of je klachten horen bij een winterdip? Lees dan snel de bijbehorende symptomen. De verschijnselen die het meest voorkomen zijn; somberheid, vermoeidheid, agitatie en apathie, verminderd libido, minder zin hebben in sociaal contact en een grote behoefte hebben aan slaap. Deze klachten ontstaan vooral omdat mensen minder in de buitenlucht komen en hierdoor te weinig vitamine D opdoen. Ook doen mensen in de zomer vaker leuke dingen en helpt het weer ze om meer dingen te ondernemen. Gelukkig voor jou duurt en winterdip niet eeuwig en kun je er vandaag nog iets aan doen om deze te verminderen. Zo heb je er in het vervolg veel minder last van!
Hier komen de tips:
De allereerste tip ligt dan ook voor de hand: ga vaker de buitenlucht in! Buiten zijn doet een mens veel goeds. Het daglicht maakt ons minder moe en zorgt voor een betere weerstand. Ook heb je meer kans om vitamine D op te doen door het zonlicht, dit kan ook nog door de wolken heen! Ook kun je aanvullend vitamine D supplement nemen. Zo worden je tekorten tijdelijk aangevuld. Je zult zien dat je je al snel een stuk beter gaat voelen. Daarnaast is de natuur ook goed voor je mentale welzijn. Mensen worden weer rustig en het zorgt ervoor dat gedachtes de vrije loop kunnen gaan. Een klein rondje wandelen kan al zorgen voor een veel beter gevoel!
Ook is het verstandig om gezond te eten en te drinken en op deze manier goed voor jezelf te blijven zorgen. Suiker is niet goed voor je, dus probeer eetbuien te voorkomen en zoek op een andere manier afleiding. Ook kun je afleiding vinden in sport. Door te sporten worden er allerlei geluk stofjes aangemaakt die ervoor zorgen dat je winterdipje minder wordt. Zoek naar een sport die bij je past. Bescherm ook je voeten met goede sportschoenen, bijvoorbeeld van het merk adidas. Wanneer je gaat hardlopen kun je kijken naar de adidas ADIZERO ADIOS PRO 3. Verder is het een tip om leuke dingen te blijven plannen, dingen waar je je op kunt verheugen. Hopelijk helpen deze tips je op weg en verdwijnen je depressieve gevoelens!